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第一产程可以做哪些辅助动作

发布: 2015-06-23 | 来源:全职奶爸网 | 编辑:奶爸 | 查看:

   


 

      第一产程在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈,这时很多准妈妈就熬不住了。如果能做些辅助动作的话就可以全身松弛,还能减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面就给准妈妈们介绍几种简易有效的动作。 

      (1)胸式呼吸:适用于第一期的早期,可以镇定情绪,减轻疼痛。

  动作要领: 

  仰卧,略向侧方,双手放在胸前,用鼻子呼吸。 

  轻轻吸气,扩张胸廓,吸满气后,再缓缓呼出,保持吸气与呼气相等 

  每分钟呼吸15次左右。  

  (2)腹式呼吸:适用于子宫收缩较强时。

  动作要领: 

  仰卧,略向侧方,双腿屈膝直立。 

  深吸气,使腹部鼓起。 

  吸满气后,慢慢呼出,腹部随之瘪下来。 

  每分钟进行15次左右。  

  (3)松弛法:适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势,暗示自己放松精神、放松全身肌肉,这可以消除疲劳,镇定情绪,保持体力。  

  (4)按摩与压迫法:适用于子宫收缩强烈时。

  动作要领: 

  双手四指并拢,以手掌置于下腹两侧,配合腹式呼吸。于深吸气的同时,双手向内、上方推起。 

  呼气时,双手向下及侧方按摩。 

  腰痛者,单手或双手握拳置于腰部痛处压迫之。 

  上述的辅助动作可于孕32周后开始进行练习。要持之以恒,每日坚持练习1~2次,每次练习5~10分钟。若微向侧方仰卧仍会引起不适时,也可取半坐位姿势进行练习。

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